Как успокоить нервы на работе?

Методик для избавления от стресса существует немало, но большинство из них не являются универсальными. Принять пенную расслабляющую ванну или устроить ароматерапию в офисе будет нелегко, если вообще возможно. И далеко не каждый начальник будет рад вашему массажному столу или коврику для йоги посреди конференц-зала. Как быстро снять нервное напряжение, если вы не фрилансер и не домохозяйка?

Для того, чтобы расслабляться, где и когда угодно, вам следует натренировать нервную систему и научиться контролировать эмоции.

Как? Нужно больше спать!

Забудьте поучения старшего поколения или вашего начальника, который безустанно рассказывает, как в молодости спал по три часа в день и «пахал» на двух работах, успевая встречаться с друзьями и посещать клубы и бары города. Просто забудьте! Вы – не он или она. Мы живем в эпоху перегруженности информацией, когда наш мозг активен «олл дей» и еле справляется в круговороте каменных джунглей. Как и всем лабораторным мышкам, нам с вами тоже нужен полноценный отдых.

Начинаем следить за своим сном и вовремя ложиться спать! Попробуйте поставить будильник за час до планируемого погружения в сон, и посвятить этот час отказу от смартфона и прочей информационной техники. Откройте забытую книгу, где кто-то встречает кого-то и влюбляется на всю жизнь. Займитесь йогой или небольшой зарядкой. Примите наконец-то самую достойную ванну! Поиграйте с питомцем или возьмите его на прогулку. Заварите ромашковый чай, вырвитесь из потока информации и просто «позалипайте» в окно, размышляя только о хороших вещах в вашей жизни. Ложитесь спать и старайтесь ни о чем не думать, разве что нарисовать в сознании картины путешествий или Вашей будущей полной спокойствия и гармонии жизни. Да, будет сложно. Но вы привыкните. Так уж вышло, что человек привыкает абсолютно к любым вещам и поворотам событий.

Ваш стресс говорит о страхе.

Чего вы боитесь? Лишиться работы или же остаться без денег? Поскольку второе вытекает из первого, нужно себя обезопасить. Как? Начинаем откладывать средства. Нет, пока не на отпуск, откладываем на стабильную жизнь. Чтобы иметь страховой минимум в случае потери работы, нужно отложить сумму равную вашему месячному окладу. Как правило, стоит отложить средства, которых хватит на полгода поиска достойной работы. Начинать будем сегодня. Таким образом, наш мозг будет испытывать меньше стресса, зная, что у нас с вами есть запасной план или путь к отступлению.

Приступаем к избавлению от стресса на работе.

Расположитесь так, чтобы коллеги не узнали, чем вы занимаетесь. Откройте блокнот. Пишите на бумаге весь поток мыслей, что приходят в голову и вас тревожат. Пишите. Пусть это будет «АААА!!!» или же «Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ», но это будет. Пускай окружающие думают, что вы заняты работой и что-то фиксируете, это только придаст вам вид делового человека. Согласитесь, что такие записи выглядят достаточно комично, нежели пугающе? По сути, в данный момент блокнот – ваш личный психотерапевт или же просто друг, с которым можно поделиться тем, что вас тревожит. Получается некая экспресс-терапия.

Если же у вас сильный упадок сил и совсем нет желания работать, займитесь чем-то незначительным.

Позвольте себе отвлечься от работы хотя бы на миг. Полейте цветок, протрите пыль, порисуйте, прогуляйтесь по офису, выпейте ромашковый чай, помойте ланчбокс или вычистите клавиатуру. Небольшой результат поможет перейти к еще большему результату.

Немного лекарств не повредит!

Не получается взять себя в руки? Возьмем в руки валерьянку или глицин! Оба препарата благотворно влияют на снижение уровня стресса, уменьшая действие гормона кортизола, успокаивая и настраивая на хороший лад все наши «нервишки».

Кислород – наше все! Больше дышим, открываем окно, выходим на улицу. Активно поглощаем кислород. Нашему мозгу он необходим вдвойне, чтобы лучше соображать и контролировать выработку гормонов и прочую «свою работу».

Старайтесь меньше переживать! Любые трудности в нашей жизни лишь временны. Вспомните фразу о том, что через пять лет вы вряд ли вспомните предмет ваших переживаний.

Спокойствие и гармония прямиком от команды FB!