Мы составили список продуктов, которые просто обязаны быть в рационе здоровой и ухоженной девушки!
1. Морепродукты
Почему?
В морепродуктах содержится цинк и Омега-3, которые борятся с воспалениями кожи (акне, угри), увлажняют и питают кожу, а также улучшают кровообращение.
Что есть?
Жирную рыбу, устрицы, мидии - в них полезных веществ содержится больше.
2. Оливковое масло
Почему?
В оливковое масло богато витамином Е и другими антиоксидантами, которые помогают нашей коже бороться с "вредными" элементами.
Что делать?
Можно принимать натощак 1 столовую ложку каждое утро или же делать различные маски, с использованием оливкового масла, как основного ингридиента.
3. Мясо и печень
Почему?
Мясо и печень содержат витамин PP - участник клеточного метаболизма, который предотвращает сухость кожи, воспаление и шелушение.
4. Вода
Почему?
Все просто! По большей части мы состоим из воды. Она - транспорт всех веществ к клеткам.
Что пить?
Простую воду, минеральную воду, несладкие соки и морсы, зеленый чай.
5. Капуста и..листья
Почему?
В капусте и листовых находится витамин К, который помогает нашему организму заживлять ранки и улучшает обмен веществ в коллагеновых волокнах.
Что есть?
Все виды капусты - брокколи, цветную, китайскую и пекинскую, белокачанную и брюссельскую.
6. Орехи
Почему?
Орехи - кладезь витамина Е (антиоксиданта), предотвращающего старение кожи и служащего барьером для ультрафиолетовых лучей.
Что есть?
Все орехи, в особенности миндаль и фисташки - природные антидепрессанты.
7. Творог 5%
Почему?
Здесь витамин Е и Селен, которые мешают нам состариться.
Что есть?
Творог с жирностью до 5%.
8. Злаки
Почему?
Тут вам и витамины группы В (защита нервной системы и волос) и грубая клетчатка (помощь кишечнику), а также витамин Е и жирные кислоты.
Что есть?
Цельные злаки, особенно семена льна.
9. Зеленые овощи
Почему?
Бета-каротин способствует клеточному обновлению, и его здесь достаточно. Витамин А - антиоксидант.
Что есть?
Перец, авокадо, шпинат. Но стоит и вспомнить про оранжевые овощи - морковь и тыкву!
10. Цитрусы (Витамин С)
Почему?
Витамин С - антиоксидант, помогающий держать в тонусе сосудистые стенки и вырабатывать коллаген! Таким образом кожа будет эластичной и молодой.
Что есть?
Мандарины, апельсины и грейпфруты.