Важней всего - погода в..спальне

Спальня - вот настоящее место для отдыха. Какой интерьер сейчас на пике популярности и как обустроить спальню можно прочитать здесь. А вот как обеспечить расслабляющую атмосферу в самой важной комнате и создать все условия для комфортного сна узнаем сейчас.

Правило первое, пожалуй, главное

Не допускай бардак! Старайся приучать себя к чистоте и порядку. Заправляй кровать. Каждую неделю меняй постельное белье на чистое и свежее, а при стирке (на 60 градусов для уничтожения всех микробов) используй кондиционер с приятной спокойной отдушкой. Можно выбрать запах лаванды или вербены.

Ароматерапия

На свой страх и риск мы попробовали палочки с благовониями, которые необходимо поджигать. Итог - слишком сильный аромат для небольшой квартиры. Лучше использовать специальные палочки, которые вставляются в емкость с ароматом (максимум три штуки). Запах в спальне должен стоять такой, чтобы чувствовалось расположение к отдыху и сну, расслаблению и спокойствию. Выбирай иланг-иланг, ваниль, чайное дерево, лаванду или лотос - найди свое.

Воздух и еще раз воздух

Здесь речь пойдет о трех правилах сразу. Круглогодично (в отсуствие кондиционера) держи окно на микро-режиме - свежий воздух очень важен для сна. Тело любит прохладу - еще один плюс проветривания. Зимой используй увлажнитель воздуха, поскольку центральное отопление высушит всю влажность. И еще одно - постарайся обзавестись растениями. Эти маленькие друзья помогут обеспечить комнату кислородом, который нам так необходим в достаточном количестве во время сна. Отнесись ответственно, выбирай "друзей" по критериям - многие растения, к сожалению, наоборот поглощают кислород. Если такой "друг" вдруг умрет, не пугайся, заводи нового. Главное не терять оптимизма и следовать инструкциям!

Темнота - друг молодежи

Да и вообще всех людей. Для дома в спальной комнате необходимы темные шторы или шторы с прошивкой блэкаут. Благодаря специальной ткани, внутри которой идет черная нить, такие шторы намного плотнее, а значит лучше блокируют свет. Шторы - не вариант? Подбери маску для сна. Если говорить о масках, то их существует огромное множество, твоя задача - выбрать оптимальную для себя. Ведь только в полной темноте человек намного быстрее погружается в стадию глубокого сна, что и помогает отлично высыпаться.

Этим советом ты, скорее всего, пренебрежешь 

А зря! Сколько раз нам говорили - никаких смартфонов перед сном? А нам хоть бы хны. Попробуем заново: человеческий организм живет по циклам из 60-90 минут. Хотя бы один жизненный цикл перед сном необходимо провести без телефона (и другой техники). Как минимум, такой свет мешает выработке мелатонина. Как максимум, мозгу тоже нужно настроиться на сон.

Звуки

Перед погружением в удивительный мир снов или просто черного фона слушаем белый шум или же расслабляющую музыку. Кстати, музыка довольно продуктивно помогает рисовать картины в нашем воображении, а значит и сон получится красочным и увлекательным.

Из чего да почему

Хватит заказывать с алиэкспресс или же рыскать по распродажам (надеемся, ты подходишь к вопросу со всей ответственностью и речь идет не о тебе). Забудь о синтетической ткани. Постельное белье должно быть натуральным и только. Хлопок, лен или же шелк - вот твои главные ориентиры при очередной покупке комплекта постельного белья. Еще один совет из мира бьюти - наволочки лучше иметь шелковые. Почему? Хорошо для кожи лица, а также ресниц, бровей и волос. Они не электроризуют волосы и не мешают впитываться всем твоим ночным бьюти-процедурам.