Встряхни себя!

Можно прочитать миллион книг по психологии, где будет красиво (и длинно) написано о том, как стать уверенной личностью, полюбить и принять себя. А можно прочитать нашу статью и почерпнуть для себя психологические приемы за пару минут.

Шаг первый и самый важный

Сдвигай фокус внимания на себя и задавай себе постоянно и предельно много вопросов. Не подружкам и не маме, и уж точно не любимому, а себе. Самые главные из них – это: «Что я чувствую сейчас?», «Мне это нравится?», «Чего я хочу прямо в этот момент?». Такие вопросы помогут разрядить стрессовую обстановку или выудить тебя из прострации.

Шаг второй

Мы всегда задаемся вопросом: «Что мне делать?». Крутим, переживаем, понятия не имеем. А все почему? Да потому что вопрос неправильный! Учимся ставить вопрос так: «Что мне делать, чтобы… что?».

Шаг третий

Самооценка. Подумай о том, что ты о себе знаешь. Потому что самооценка – это о знании тобой себя, а не о том, как себя правильно хвалить или ругать. Чтобы узнать себя, надо задавать вопросы себе, а не другим. «Какие эмоции тебя чаще посещают?», «Каких ты стараешься избегать?», «С какими сложнее всего бороться?», «Что ты любишь, что ты знаешь, и куда идешь?»…

Шаг четвертый

Ставим свои границы. Границы – это то, что с тобой можно делать, и что нельзя. Как люди будут соблюдать твои границы, если ты и сама их не знаешь? Садимся и пишем ответы на вопрос: «Что со мной делать нельзя?».

Шаг пятый

Список границ составлен, но как дать понять людям, что они их нарушают? Простое правило: Факт-Чувство-Просьба так не поступать. Внимание! Если человек продолжает нарушать ваши границы, стоит задуматься – нужен ли вам такой человек? Разрыв с людьми, которые тебя не слышат, – это нормальный процесс.

У нас с вами внутри есть некая энергия, которая то растет, то падает. Мы можем лежать весь день, а чувствовать себя по-разному – либо с большим запасом энергии, либо с полным истощением и усталостью. В чем дело? В жизненных ресурсах! Они и есть та самая энергия, которая дает нам силы и желание жить. Получить их можно благодаря любимой работе, хорошим отношениям, семье и друзьям, а также занятию, которое приносит удовольствие.

Если ты чувствуешь упадок сил и энергии, пора приниматься за восстановление ресурсов:

• Найди дело, которое приносит удовольствие в процессе. Например, тебе нравится рисовать, хоть у тебя это и не получается. Рисуй!
• Наполняй свою жизнь впечатлениями. Сделай это своей привычкой – раз в неделю вытворяй что-то, что дает сильные эмоции. Для меня это может быть какое-то активное времяпровождение, например, сходить первый раз в жизни на батуты. У вас – свое: посадите цветы у дома, посмотрите хорошую комедию, прыгните с парашютом.
• Записывайте все свои желания, не смотря, насколько они реализуемы. Важно научиться слышать и слушать себя, и претворять в жизнь свои желания по возможности.
• Ваше окружение. Люди, которые пополняют ваши ресурсы своим общением и теплом. Важно, что это те люди, которые поддерживают вас именно так, как нужно вам.
• Эмоциональное неразрывно с физическим. Начните высыпаться, хорошо питаться и следить за здоровьем.
• Поступаем для себя. Утром первым делом спрашиваем у зеркала: «Что я хочу сегодня сделать для себя?».
• Поступаем для людей. Помочь прохожим, окружающим людям или накормить бездомного пса – делаем все, благодаря чему внутри нас появится плюсик «Я хороший человек».

Зная, откуда брать силы и как складывается здоровое отношение к себе, можно действительно уберечься от лишних «тараканов» в голове и в своем окружении. Двигаться, расти и взлетать!